孩子書包太重,怎么調(diào)節(jié)?
孩子書包太重,怎么調(diào)節(jié)?年紀(jì)還小就有“富貴包”怎么辦?本期“答家長(zhǎng)問(wèn)”繼續(xù)邀請(qǐng)廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院大骨科主任林定坤教授解答家長(zhǎng)的疑問(wèn)。
問(wèn):女兒剛上學(xué),書包好重,很擔(dān)心影響脊柱健康,要怎么做才能保護(hù)脊柱?
答:書包超重,是影響青少年脊柱健康的一大潛在因素,同時(shí),書包日常的背法,也對(duì)脊柱有影響。如將書包帶放長(zhǎng)、單肩背等,均會(huì)導(dǎo)致脊柱受力的異常,不利于脊柱的穩(wěn)定。包帶放長(zhǎng),上方拉扯肩膀,下方將臀部前頂,脊柱除了承重外,還受到向后方的拉力,人需要肩膀額外用力向前才能抵消,容易造成肌肉的疲勞和損傷。單肩背包主要是脊柱受力不平衡的問(wèn)題,長(zhǎng)期一側(cè)背包,容易造成脊柱的姿勢(shì)性側(cè)彎、高低肩等。因此,要盡量避免單肩背書包;雙肩背包的背帶也要注意不要過(guò)長(zhǎng)。
正確的書包使用方法是,選擇大小合適、包帶松緊適中、底板和背板硬、不易變形的雙肩包,書包能較好地貼合在后背,這樣子書包的重量大部分由軀干正常承重,能盡可能減少額外的向后受力、左右不平衡受力等情況出現(xiàn),減輕脊柱負(fù)擔(dān)。
問(wèn):孩子9歲,但是看起來(lái)脖子上像是有“富貴包”,還頸椎前傾,怎么辦?
答:“富貴包”的成因是長(zhǎng)期的低頭和不當(dāng)?shù)念i部發(fā)力方式?,F(xiàn)代人手機(jī)、平板用得多,很容易出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。現(xiàn)在孩子年紀(jì)還小,還有非常好的矯正機(jī)會(huì),減少低頭、挺腰端坐,就會(huì)逐步得到改善。如果現(xiàn)在不關(guān)注,成年之后,恢復(fù)的難度會(huì)逐漸增加,并且誘發(fā)頸椎問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。
問(wèn):孩子睡覺喜歡蜷縮成一團(tuán),會(huì)影響脊柱健康嗎?
答:不會(huì)。睡覺的時(shí)候,身體重量主要由床體承受,肌肉和骨骼都是處于放松的狀態(tài)。睡覺的過(guò)程當(dāng)中是會(huì)自我調(diào)整姿勢(shì)的,維持一個(gè)姿勢(shì)比較久之后,身體產(chǎn)生不適,會(huì)自己翻身調(diào)整,所以這種睡姿對(duì)于脊柱并沒(méi)有過(guò)多的影響。但是需要關(guān)注的就是枕頭的選用,我們應(yīng)該選用高度和硬度都適中的枕頭枕著入睡,這樣才不會(huì)傷害頸椎。
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