廈門網(wǎng)訊(廈門日報(bào)記者 許舒昕)很多人想通過不吃晚飯減肥，可是，大部人不僅沒減肥成功，有人甚至更胖了。近日，發(fā)布于《Nutrients》期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不吃晚飯是體重增加以及超重/肥胖風(fēng)險(xiǎn)的重要因素。此研究涵蓋了26433名大阪大學(xué)的學(xué)生，目的是評估早餐、午餐和晚餐的頻率對體重增加(≥10%)和超重/肥胖的具體影響，平均觀察期為3年。

最終結(jié)果顯示，共有1896名(10.8%)男生和1518名(17.1%)女生體重增加了(≥10%)。不吃晚飯，男生體重增加風(fēng)險(xiǎn)升高45%，女生體重增加風(fēng)險(xiǎn)升高67%；不吃晚飯，男生超重/肥胖風(fēng)險(xiǎn)升高74%，女生超重/肥胖風(fēng)險(xiǎn)升高68%。為何出現(xiàn)這種現(xiàn)象？研究人員認(rèn)為:不吃晚飯后饑餓感增加，之后人們會(huì)攝入更多熱量，導(dǎo)致胖上加胖。因此，就算減肥，也該老老實(shí)實(shí)吃晚飯。

此外，一項(xiàng)隨機(jī)交叉實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，晚飯吃得晚可能導(dǎo)致體重增加及血糖水平升高。此研究共招募了20名健康志愿者，平均年齡為26歲，習(xí)慣性睡眠時(shí)間為22:00-1:00，分為常規(guī)晚餐組(晚餐時(shí)間18:00)和非常規(guī)晚餐組(晚餐時(shí)間22:00)，攝入相同熱量的食物。其間，研究人員對志愿者夜間至次日早晨的每小時(shí)血葡萄糖、胰島素、甘油三酯、游離脂肪酸、皮質(zhì)醇等進(jìn)行了監(jiān)測。經(jīng)分析發(fā)現(xiàn)，晚飯吃得晚的志愿者，葡萄糖峰值水平高出18%左右，脂肪燃燒量下降10%?？梢?，晚飯吃得晚，機(jī)體血糖水平較高，消耗脂肪量也較低。長此以往，肥胖風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加，尤其是對于習(xí)慣早睡的群體。

關(guān)鍵詞： 減肥