廈門網(wǎng)訊 （廈門日報記者楚燕 通訊員陳鷺）“好累啊，假期還得陪玩，不陪心里又過意不去……”放寒假了，神獸回歸家中，對父母來說，親子相處時間多了，但可能更累了。如何避免假期前半段母(父)慈子孝，后半段雞飛狗跳呢？廈門心理援助熱線專家為您支招。

“很多家長結束一天繁忙的工作已非常疲憊，希望到家后能直接躺平歇會兒，但精力充沛的孩子正在等著你陪伴。如果孩子的需要沒有被滿足，就容易鬧情緒。現(xiàn)在大多數(shù)父母內(nèi)心還是希望能為孩子提供更多的愛和陪伴。”廈門心理援助熱線咨詢師肖菊平認為，在陪伴孩子的過程中，時間充足并不一定是決定性因素，更重要的是陪伴質(zhì)量上的穩(wěn)定和充足。要如何做到高質(zhì)量的陪伴呢？

首先，在陪伴孩子時盡可能地保證我們是在當下的。在你安排了陪伴孩子那段時間里，需要暫時放下手上的事情，放下手機，此時此地，跟孩子在一起。建議爸爸媽媽在下班之后可以先留給自己半個小時的時間，把工作上的事情清一清，盡可能地把這些事從自己的注意當中移出。

其次，通過互動滿足孩子的陪伴需要。互動是一種有來有往的過程。不同年齡段互動的需求和形式可能會不一樣，但最根本的一個要素是要有來有往，有情感和信息兩部分交流。對于年齡小的孩子，很多時候我們其實是陪玩。在跟孩子一起游戲玩耍的過程中，可以嘗試跟孩子玩一些有組織的游戲，比如過家家、玩彩泥、畫畫。家長實質(zhì)性地加入到了孩子的活動當中，完成了信息上的交流和情感上的互動。對于大年齡的孩子，可以對他們感興趣的事物和活動進行討論，并一起制訂互動的形式。

最后，在充分的高質(zhì)量陪伴之下，幫助孩子學會獨處。比如說做一些短暫分離的訓練，可以先從媽媽上廁所入手進行訓練，告訴孩子媽媽去廁所，結束了就回來，每次都兌現(xiàn)承諾。通過分離訓練，孩子能夠逐漸練習獨處和獨自玩耍。這種訓練要在孩子與媽媽分離期間的情感需求得到充分滿足后才能有效進行。

肖菊平表示，親子陪伴的關鍵不在于時間長短，而取決于在場、當下、同步、回應。父母有意識地調(diào)整和學習，能更好地陪伴孩子成長。

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