廈門網(wǎng)訊(廈門日報記者 劉蓉)刷手機(jī)已成為現(xiàn)代人們?nèi)粘Ｉ钜环N普遍的休閑娛樂方式。坐著玩手機(jī)，對腰椎不好，脖子還會不自覺前傾低頭。不少市民干脆躺著刷手機(jī)，但是，一躺往往就是很長時間。多名醫(yī)師呼吁，要改掉躺著玩手機(jī)的壞習(xí)慣，它對眼睛、頸椎、肩關(guān)節(jié)都很不利。半躺、側(cè)臥、俯臥都會壓迫頸椎，影響眼球、手肘、腦部的血液循環(huán)，輕則引起雙眼視力差距，重則導(dǎo)致頸椎疾病。

長時間玩手機(jī)

手掌或變爪形手

廈大附屬中山醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師謝飛彬強(qiáng)調(diào)，長時間躺著玩手機(jī)可能會使手變成“爪形手”，也稱為肘管綜合征，門診很常見，特別是長期拿手機(jī)的年輕人。

他曾接診過一名男孩，喜歡躺在床上刷手機(jī)，“除了睡覺，連吃飯時手機(jī)都在手上。”突然有一天他感到右前臂疼痛，無名指和小指發(fā)麻，一周以后整個右手掌都失去了知覺，無法使力，像變成了“雞爪”，手指靈活度嚴(yán)重喪失。

謝飛彬說，這名男孩就是過度用手機(jī)，得了俗稱的“手機(jī)肘”，和“鼠標(biāo)肘”很相似。躺著拿手機(jī)時，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)彎曲角度大，尺神經(jīng)長時間被牽拉，容易產(chǎn)生炎性病變，手臂或手掌容易出現(xiàn)疼痛畸形，嚴(yán)重的還會讓手變雞爪樣。所以，不要長時間固定一個姿勢刷手機(jī)，過上半小時就要讓上肢完全放松幾分鐘，適當(dāng)熱敷肌肉，保護(hù)手部健康。

躺著玩手機(jī)

鼻子被砸

還有市民有被手機(jī)砸到的痛苦經(jīng)歷。

30歲的張女士因?yàn)閱紊恚汗?jié)期間回家不想見親戚，也不想去相親，沒有社交活動就在家刷手機(jī)，每天玩到深夜一二點(diǎn)才入睡。大年初三那晚，因?yàn)樘Я耍謾C(jī)掉下來砸到鼻子，右側(cè)鼻梁被砸得凹進(jìn)去一個坑，右側(cè)鼻孔還出了鼻血。驚慌失措的她拿熱毛巾熱敷，結(jié)果很快就腫起了一個一元錢硬幣大的包，她趕到復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院廈門醫(yī)院耳鼻喉科就診。

接診的耳鼻喉科主治醫(yī)師陳兆閱表示，每年都能接診到因躺著玩手機(jī)被砸傷鼻子的市民，多是年輕人。他提醒，若不慎鼻子被手機(jī)或平板砸到，切莫驚慌，“趕緊看看有沒有外傷。”如果不幸有流血或有傷口，可以用碘伏輕拭創(chuàng)面消毒，如果出現(xiàn)開放性傷口，最好立即去醫(yī)院處理，避免發(fā)生感染。

若有外傷，千萬不要揉。“有可能只是看起來有青腫，假如有小的骨折就很可怕，揉按不僅會造成淤血和腫脹，嚴(yán)重的還會造成骨折端錯位，會造成移位。”

萬一鼻子不慎骨折，應(yīng)及時去醫(yī)院拍CT。對于鼻子外形畸形，建議在兩周之內(nèi)做鼻骨復(fù)位手術(shù)。超過一個月后，骨折處的鼻骨會畸形愈合，再做復(fù)位手術(shù)就有一定的難度。另外，鼻子嚴(yán)重外傷的，也要同步做腦CT，以免遺漏顱內(nèi)損傷和顱內(nèi)出血。

“躺著玩手機(jī)，對于戴眼鏡的人來說，如果手機(jī)不慎掉下來砸到眼鏡，把鏡片打碎，對眼睛傷害就更大了。”陳兆閱說。

手機(jī)砸到眼睛

視網(wǎng)膜脫離險失明

近日，廈門一名90后小伙小張?zhí)纱采贤媸謾C(jī)時，手機(jī)砸到眼睛上導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離，幸運(yùn)的是，小伙最終在廈門眼科中心通過手術(shù)保住了視力。

1月底，還有一名29歲的李姓小伙在家躺著玩手機(jī)游戲時，因連贏5局，一時激動手機(jī)沒拿穩(wěn)，掉落砸到右邊眼睛。他趕到市中醫(yī)院眼科掛急診就醫(yī)，接診的鐘瑞生醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他捂著的眼睛一直在流淚。經(jīng)檢查，鐘瑞生看到他右邊眼角膜中央表皮有一片刮傷，眼睛充血也嚴(yán)重。眼底照相發(fā)現(xiàn)他的視網(wǎng)膜也有點(diǎn)震蕩，確認(rèn)手機(jī)砸傷了小李的右眼眼角膜和視網(wǎng)膜。

鐘瑞生提醒，任何姿勢長時間玩手機(jī)對眼睛都是有損傷的，尤其是高度近視患者，用眼過度及外力都可導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離。另外，躺著玩手機(jī)可能導(dǎo)致視疲勞，兒童可能加速近視發(fā)展，增加視網(wǎng)膜脫落的風(fēng)險。

鐘瑞生強(qiáng)調(diào)，玩手機(jī)砸到眼睛上，力量較大或者沒有眉弓眼眶阻擋，眼球受力較大，可能導(dǎo)致眼球鈍傷，力量傳遞到玻璃體視網(wǎng)膜，造成視網(wǎng)膜牽拉，發(fā)生視網(wǎng)膜裂孔和視網(wǎng)膜脫離，嚴(yán)重的脫離到黃斑區(qū)，會造成視力嚴(yán)重下降或失明。

【提醒】

就正確玩手機(jī)的姿勢，廈門市康復(fù)醫(yī)院運(yùn)動康復(fù)科負(fù)責(zé)人王學(xué)鋒給了幾個竅門:

無論坐著還是站著，都要把手機(jī)拿高，盡量放在與視線齊平處(主要是為了不低頭)，覺得胳膊酸時可以用另一只手做支撐。注意收腹挺上腰部，讓頭往回縮，減小頸椎壓力。

盡量不要單手拿手機(jī)。現(xiàn)在手機(jī)通常都比一手大，單手拿手機(jī)容易不穩(wěn)、晃動。建議兩手持手機(jī)，并且有穩(wěn)定的支撐面。

坐著的時候，以手肘做支撐，注意保持手機(jī)和視線齊平，坐在凳子的三分之一處，雙腳平放踩實(shí)地面，不蹺二郎腿，收腹。

趴著玩手機(jī)時，建議在胸廓處放一個枕頭，雙肘撐床，給上半身一個支撐，能相對減輕趴著玩手機(jī)給身體帶來的損害。

特別要提醒的是，不管什么姿勢，每隔半小時就讓上肢完全放松一會兒，做做擴(kuò)胸或聳肩運(yùn)動。

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