開學時間一延再延,宅家的時間越來越長,一些大學生“報復性熬夜”
開學時間一延再延,宅家的時間越來越長,張媛的黑眼圈也越來越重。每天凌晨3點放下手機睡覺,早上7點50分爬起來上網(wǎng)課。從3月在家上網(wǎng)課開始,南寧某高校的大二學生張媛每天睡眠時間都不足5個小時。
熬夜帶來的黑眼圈、頭疼讓張媛每天早上醒來都發(fā)誓“要從今天開始早睡”。但夜里一躺到床上,她總會習慣性地打開微博或者B站,搜索自己最近磕的cp,看最新的vlog和混剪。“晚上cp越磕越上頭,白天網(wǎng)課越上越困”是張媛這段時間以來陷入的惡性循環(huán)。
中青報·中青網(wǎng)記者在采訪中發(fā)現(xiàn),像張媛這樣,在疫情期間陷入報復性熬夜怪圈的大學生,不在少數(shù)。
韓閔閔是廣西大學的一名大三學生,寒假回到武漢后,她調(diào)侃自己被“封印”在床上的時間前所未有地久,但勻給睡覺的時間卻少之又少。由于白天要應付網(wǎng)課和作業(yè),只有每晚躺倒在床上后,她才覺得時間是屬于自己的,總要做些讓自己開心的事作為補償,手機刷著、音樂聽著,不知不覺就熬到凌晨兩三點。
韓閔閔的朋友中,有不少像她一樣,染上了報復性熬夜的毛病。疫情宅家后,他們組建了一個半夜12人的線上麻將群。每個周五、周六的12點左右,韓閔閔在群里問“有冇桌子?”總能得到積極回應。牌局經(jīng)常到深夜一兩點才散去,他們彼此心照不宣地稱之為“老規(guī)矩”。
前不久,中國睡眠研究會聯(lián)手相關(guān)單位推出的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》(以下簡稱《宅家睡眠白皮書》)顯示,全民宅家期間國人睡眠時間整體延遲2-3小時。華米科技與相關(guān)單位聯(lián)合發(fā)布的《2019年中國人睡眠白皮書》則揭示了每天熬夜的人群中,43%是90后,27%是00后,90后人群熬夜最嚴重,平均在零點之后入眠。
《宅家睡眠白皮書》一經(jīng)發(fā)布,相關(guān)的討論迅速登上微博熱搜。其中微博話題“國人睡眠時間整體延遲2-3小時”“疫情期間熬夜人群上升到23%”“疫情期間避免過度熬夜”等話題閱讀次數(shù)均超過100萬。
以前,關(guān)注國人睡眠問題的專家曾呼吁“把時間還給需要睡覺的人”,可如今《宅家睡眠白皮書》揭示了一個新的問題:因疫情宅家的特殊時期里,年輕人有了時間,也不睡。
就讀于南京理工大學的張明楷,疫情宅家期間,幾乎每晚都“舍不得入睡”。他是資深的電子游戲愛好者,在校時為了照顧舍友的睡眠作息,他一直未能通宵玩?zhèn)€痛快,直到今年春節(jié)放假,他終于可以“完全放飛自我了”。
每晚10點,周遭的環(huán)境漸漸安靜下來了,張明楷關(guān)上房門,打開一款射擊模擬游戲,在這方只屬于自己的小小世界,他的所有感官很快被調(diào)節(jié)到最興奮的狀態(tài),往往能敏銳地捕捉到游戲中敵人的細微響動,“手感好了,越玩越興奮”,經(jīng)常到凌晨三四點,他才戀戀不舍地關(guān)掉游戲去睡覺。
張明楷覺得,游戲中與隊友一波默契的配合,或是賽后做戰(zhàn)術(shù)總結(jié)復盤,都能給他乏味的生活帶來意外的快樂。為此,他不惜犧牲晚間睡眠,早上的網(wǎng)課也大都草草簽個到,就去睡回籠覺,“課后再找時間補”。
福建工程學院的趙陽,白天的時間除了被學業(yè)和生活瑣事捆綁之外,對于她來說,迫使她熬夜的主要原因是這次“超長待機”的假期養(yǎng)成的拖延和惰性。
今年年底,她就要跨專業(yè)參加法學專業(yè)的研究生入學考試,隨著考試日期一天天臨近,“背完就忘”的英語單詞、沒看完的大部頭參考書帶給她不小的壓力。原本她給自己立了條規(guī)矩,學習30分鐘,可以有5分鐘休息時間。漸漸地一拿起手機,她就會被各式的漂亮裙子和各類零食吃播所吸引,“學習枯燥,就想摸魚”。
白天“摸魚”耽誤的學習時間只能夠通過熬夜擠出時間填補,到了晚上,伴著兩只貓的輕鼾聲,她看完4節(jié)網(wǎng)課、記下30頁單詞,“耽誤學習的焦慮感才會消減,才能安心睡覺”。
不少年輕人喜歡調(diào)侃“一時熬夜一時爽,一直熬夜一直爽”。但與熬夜的爽感伴隨而來的,是身體和生活節(jié)奏上的崩潰。
“日復一日的凌晨三四點睡,八點起的作息,導致我差點離開這個美麗的世界。”重慶理工大學的馬佳慧在她的日記中寫道。2個月前,她還沒有意識到長期熬夜、睡眠不足對身體健康的蠶食。正當她一如往常早起吃飯時,眼前一黑摔倒在餐桌旁,暈了過去。送醫(yī)后,醫(yī)生給出的診斷是長期熬夜導致的心律不齊,進而引發(fā)的暫時性休克。馬佳慧自那之后退出熬夜大軍,表示“要做個健健康康的女孩”。
上海市松江區(qū)精神衛(wèi)生中心心理咨詢科主任常向東認為,疫情期間,年輕人的報復性熬夜實際上是自我心理的整合能力出現(xiàn)了一定的障礙。突如其來的疫情限制了年輕人的自由,打亂了其固有的生活規(guī)律。長時間呆在房間里會讓人感到心煩意亂、無所事事,易產(chǎn)生焦慮、抑郁的心理變化,導致年輕人生活變得不規(guī)律,可能出現(xiàn)白天貪睡,晚上不能入睡的現(xiàn)象。
其次,疫情期間,部分自我約束能力較差的年輕人可能會產(chǎn)生過度玩游戲的行為,無論白天晚上,沉迷其中,不能自拔。
常向東建議,特殊時期,年輕人也要對自己有一定的約束,在必要的時候,也可以要求家人管束自己。并不斷告誡自己:自己的行為要符合醫(yī)學健康的標準,不能任意破壞這樣的規(guī)則,否則,受到傷害的還是自己。
盡管還要繼續(xù)宅家,但張明楷決定要改掉晚上玩游戲的壞習慣,調(diào)整好作息,迎接接下來的期末考試和考研。正好,他充值的網(wǎng)游加速器會員卡剛好已經(jīng)到期,他打算不再續(xù)費。“不能再玩了,要暫時先放一放。”
(應受訪者要求,張媛、韓閔閔、張明楷為化名)
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