皮膚出油不僅會讓臉看起來油光滿面，還會堵塞毛孔。這會引發痘痘，因為你臉上分泌油脂的皮脂腺比較大，也比較多。別擔心，有一些簡單的方法能幫助你防止皮膚出油!只要用合適的健康產品，并對生活方式做一些小改變，就能徹底改善皮膚健康。

方法1使用健康的產品

1每天用溫和的潔面乳洗臉兩次，去掉堵塞毛孔的多余油脂。

皮膚科醫生同意每天早晚分別用基礎潔面乳洗臉一次，是防止皮膚出油的最佳方法。

選擇溫和的潔面乳，既能清潔臉，又不會導致皮膚變得干燥。不要在臉上使用添加了油或保濕劑的保濕肥皂。

用溫水洗臉。熱水可能會刺激皮膚，或使皮膚變得干燥。

洗臉后，用柔軟的毛巾把臉拍干。

不要使用刺激性大的肥皂或潔面乳，它們會使皮膚變得干燥。洗臉的目的是要物理去除臉上和毛孔里的油脂和死皮細胞。如果你想使用控油的肥皂，一定要選擇市面上最溫和的產品，并且只在必要時才使用它。

如果基礎潔面乳沒有效，嘗試使用含有過氧化苯甲酰或水楊酸的產品。這些產品通常用于祛痘，不過也能對抗油性皮膚。

2用爽膚水緊致毛孔和去除油脂。

市面上有許多類型的爽膚水。使用收斂或清新爽膚水對抗皮膚出油。查看爽膚水的成分。收斂爽膚水含有酒精，而清新爽膚水含有咖啡因、綠茶等成分。不要使用滋養水(skin tonic)和保濕水(skin bracer)，這些產品只適用于中性或干性皮膚。

將爽膚水涂抹在“T區”(額頭和鼻子)。這是臉上最油膩的部位。只在臉頰涂一點點或者完全不涂，因為臉頰皮膚很容易變干。

用棉球涂抹爽膚水。用棉球輕刷你的臉。

爽膚水變干后，用面巾擦洗干凈，然后使用無油保濕霜，防止皮膚過于干燥。

3用吸油紙和含藥棉片簡單迅速地減少臉上的油脂。

吸油紙非常有效，只要15-20秒就能起作用，而且不會讓皮膚變干。含藥棉片通常含有水楊酸或乙醇酸，方便攜帶和使用。由于它們含有酸性物質，所以對祛痘也很有效。

將吸油紙用在臉上最油的部位，比如鼻子和額頭。不要用力擦拭，只需要輕輕按在出油的部位幾秒，讓它吸收油脂。

有些吸油紙上添加了一層粉，以進一步對抗皮膚出油。

將含藥棉片放在手提包或背包隨身攜帶。這些棉片通常含有酸性物質，所以也能祛痘。

含藥棉片一天不能使用超過三次，否則皮膚會變得過于干燥。

4必要時使用深層潔凈面膜，去除多余油脂。

和普通潔面乳相比，面膜比普通潔面乳更深入清潔皮膚，去除毛孔里的雜質，并吸走油脂。不過，面膜更容易導致皮膚過于干燥，所以不要經常使用。

用了常用的潔面乳洗臉后，才使用面膜。

面膜必須敷在濕皮膚上。試著在泡澡的時候敷面膜，讓身體最大程度地放松下來，之后也很方便清理。

敷10-15分鐘。然后用水和面巾輕輕地去掉面膜。

想要吸收油脂，又不會導致皮膚過度干燥，使用的面膜最好含有泥等潔凈成分，以及乳木果脂或蜂蜜等舒緩成分。你也可以使用檀香和姜黃制成的面膜，去除臉上的油脂和痘痘。

每周用一次面膜，在婚禮、約會等重要活動前也可以敷一次。過度使用面膜可能導致皮膚變得過于干燥。

專家提示

“如果你有油性皮膚，想要買一個可以在家用的產品，那么我推薦含有活性成分的產品，比如泥面膜。”

5使用無油保濕霜和防曬霜。

仔細查看產品上的成分標簽。選擇不致粉刺的水性化妝品。

有些油性皮膚的人沒有使用保濕霜或防曬霜，因為他們認為這些產品會加重皮膚問題。其實，用對產品對皮膚有很大的好處。油性皮膚還是需要滋潤和防曬，以免受紫外線傷害。

養成查看護膚品成分的習慣。不要使用含油的產品。

防曬凝膠或防曬粉可以很好地保護皮膚，又不會增加油脂或堵塞毛孔。

不要使用含油化妝品，臨睡前一定要把妝卸干凈。化妝品會沉入毛孔，如果沒有清除干凈，就會堵塞毛孔。先把舊的妝卸干凈，才可以再次化妝。

如果你有油性皮膚，不要用冷霜或乳液卸妝。這些產品用于滋潤干燥的皮膚，可能在皮膚留下一層油性薄膜，導致毛孔堵塞，油脂越積越多，并引發痘痘。

6如果皮膚出油引發痘痘，可以用非處方祛痘藥進行治療。

使用含有過氧化苯甲酰的產品，殺死在皮膚上積聚并引發痘痘的細菌，也能減少堵塞毛孔的死皮細胞。

含有間苯二酚、硫磺或水楊酸的祛痘藥膏也有助于疏通毛孔。這些產品是涂在痘痘上的，也能幫助瘡瘍愈合。

使用非處方祛痘產品時，一定要遵循生產商的全部指示。

洗澡時也要用肥皂洗臉，但是不要洗鼻子，因為這會使毛孔堵得更嚴重。

市面上有許多祛痘產品，如果第一個沒有效，那就再試其它的。

如果非處方藥物不起作用，可以向皮膚科醫生咨詢更多治療方案。

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方法2改變生活方式

1吃富含抗氧化劑和歐米茄-3脂肪酸的健康食物。

這類食物能改善皮膚的外觀和質地。不要吃高脂肪和高糖食物，它們會導致皮膚出油。

從藍莓、豆類、蔓越莓、蘋果、全谷物、菠菜和胡椒等食物中攝取抗氧化劑。總的來說，色彩鮮艷的蔬果通常含有大量抗氧化劑。

從三文魚、金槍五、胡桃和亞麻籽等食物中攝取歐米茄-3脂肪酸。如果你不吃魚，考慮服用魚油補充劑。

不吃會加重皮膚出油的油膩食物。停止攝入不健康的脂肪，比如黃油、牛肉和油炸食品的脂肪。改從堅果、種子、牛油果、魚等食物中攝取健康脂肪。

盡量多吃天然食物和新鮮蔬果。眾所周知，有些蔬菜對皮膚特別好，包括菠菜、番茄和胡蘿卜。

吃少量巧克力也被證實對皮膚有益!

2多做運動。

研究顯示運動對皮膚有許多好處，包括防止皮膚出油。經常做運動有助于保持皮膚健康、柔滑。

經常做運動來緩解生活壓力。計劃每周運動4次。你可以上健身房，騎自行車，或是和朋友打一場籃球比賽。不管你選擇哪一種活動，總之一定要經常運動。

做完運動后一定要洗澡，沖掉身上的汗水和細菌。任由身上的汗水和細菌越積越多，反而會引起更多皮膚問題。

生理壓力也會讓身體產生更多雄激素，進而促使皮脂腺分泌更多油脂。擁有遺傳性油性皮膚的人在月經期間，或是過敏、感冒或其它疾病發作期間，皮膚狀況會更糟糕。做好準備并進行減壓活動來應對這些情況。

3運用放松或冥想技巧來應對壓力。

心理健康和皮膚健康之間有很強烈的聯系。壓力經常會造成皮膚出油和長痘。減少生活中的壓力，努力保持積極的心態，皮膚情況會因此改善。

人們注意到壓力和痘痘之間的聯系已經很多年。研究發現身體在壓力大的時候產生更多雄激素和皮質醇，進而促使皮脂腺分泌更多油脂。

進行冥想和平靜地呼吸。專心用鼻子緩慢地深呼吸，摒棄一切讓人分心的事物。感受壓力從身邊溜走。

瑜伽對減壓也非常有效。不妨參加當地的瑜伽課程!

4晚上獲取充分休息。

每晚睡7-9小時。皮膚在睡覺的時候會自我更新和修復。缺乏睡眠會影響皮膚健康。

睡眠不足也會造成壓力，導致皮膚出油和長痘。晚上睡個好覺，以保持健康、快樂!

睡眠不足也會導致長皺紋、眼袋和皮膚暗淡無光。

睡得過多會導致皮膚細胞分解。睡10小時以上就是睡得過多。

5喝大量水來滋潤皮膚。

想要保持皮膚健康，就必須確保皮膚有足夠的水分。喝水能平衡皮膚的水油比例，停止長痘。

醫生建議每天喝8-10杯水。

喝水不足易長皺紋，皮膚也會暗淡無光，毛孔更為明顯。脫水也經常會導致長痘。

脫水會導致皮脂腺出現變化，皮膚分泌更多油脂。攝取充足水分能幫助皮膚上的油脂保持在更健康的水平。

喝檸檬水也非常好。它能保持身體水分充足，而且富含抗氧化劑和維生素C。檸檬水對治療痘痘也很有效。早上空腹喝一杯檸檬水促進皮膚健康!

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注意事項

每天用溫水洗臉兩次。

使用無油保濕霜。

避免化妝。如果必須化妝，盡量不要將化妝品涂抹在出油的部位。

過度控油會導致皮膚變得干燥，反而分泌更多油脂。做好保濕。

每周更換枕頭套兩次。多喝水，睡好覺，不要長時間曬太陽。

留意你攝入的食物。

每天晚上睡覺的時候，將干凈的擦手巾鋪在枕頭上，吸收臉部在夜間分泌的油脂。枕頭套也會滋生細菌，鋪上干凈的擦手巾能讓臉更加干凈。

洗臉后不要化妝。晚上一定要把臉上所有化妝品卸干凈。

如果你必須化妝，先涂一層蜜粉作為妝前打底，以保護毛孔。

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警告

如果你無法控制皮膚出油，痘痘問題很嚴重或者持續不斷，最好去看皮膚科醫生。

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