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燕麥三明治減脂餐(燕麥三杯骨) 天天報(bào)道

2022-12-21 15:18:15    來源:青年汽車云小站


(資料圖片僅供參考)

大家好,小琪來為大家解答以上的問題。燕麥三明治減脂餐,燕麥三杯骨這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、兩個(gè)雞蛋8克蛋白,你16還是普通愛好者用體重x0.5就夠了,蛋白質(zhì)還差很多這要看你的運(yùn)動(dòng)量來算,你的運(yùn)動(dòng)量要是很大的話,你這些食物也只能是補(bǔ)充足夠量的碳水化合物而已,蛋白質(zhì)的攝入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

2、運(yùn)動(dòng)量不大的話,你的這個(gè)食譜還算可以的。

3、16歲正是長身體的時(shí)候,更何況打籃球能量消耗更高了,所以你的兩個(gè)雞蛋、兩袋燕麥、三杯粥營養(yǎng)可能還不太夠,還需要加入蔬菜、水果、牛奶。

本文到此分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。

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