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大家好,小琪來為大家解答以上的問題。燕麥三明治減脂餐，燕麥三杯骨這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、兩個雞蛋8克蛋白，你16還是普通愛好者用體重x0.5就夠了，蛋白質還差很多這要看你的運動量來算，你的運動量要是很大的話，你這些食物也只能是補充足夠量的碳水化合物而已，蛋白質的攝入是遠遠不夠的。

2、運動量不大的話，你的這個食譜還算可以的。

3、16歲正是長身體的時候，更何況打籃球能量消耗更高了，所以你的兩個雞蛋、兩袋燕麥、三杯粥營養可能還不太夠，還需要加入蔬菜、水果、牛奶。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

關鍵詞： 對大家有 能量消耗 還不知道