每個(gè)人跑步時(shí)很難獲得相同的步頻和步長(zhǎng)，而且同一個(gè)人也是不同的。你開車在高速行駛時(shí)，應(yīng)有合適的步頻和步長(zhǎng)的組合，既安全又經(jīng)濟(jì)。

安全是指行駛時(shí)沖擊力不會(huì)太大。

沖擊力與梯段的高度和臺(tái)階的大小有關(guān)。飛得越高，影響越大，步子越大，影響也越大。

但對(duì)于不同的步頻，你可以找到適合自己力量的步長(zhǎng)，這與你能達(dá)到的步速有關(guān)。

當(dāng)速度不高時(shí)，較高的步頻和較短的步長(zhǎng)比較合適，因此斷裂較小，沖擊力較低。

速度高時(shí)，步頻較低，步長(zhǎng)較長(zhǎng)，由于前進(jìn)速度快，飛行也不會(huì)太高。

今天早上跑步時(shí)，我要慢跑很長(zhǎng)一段距離。13公里前，我的心率控制在134，配速六分鐘多，步頻175左右。

跑了13公里后，小伙子一起跑，配速加快了一些，配速在六分鐘之內(nèi)，配速降到了165左右，心率不斷上升。

我跑了21公里，我以為更長(zhǎng)。

步頻和步長(zhǎng)的組合適合我的身體狀況和力量，即使只是因?yàn)槲遗艿每煲稽c(diǎn)，心率高一點(diǎn)，感覺也更舒服。

每個(gè)人都有自己適合的步頻和步長(zhǎng)。如果你感覺跑步舒服，你自己就會(huì)知道。

只要您感覺良好，您就可以找到適合每種跑步頻率和步幅的東西。

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