楚天都市報極目新聞記者 鄭晶晶 通訊員 譙玲玲 劉姍姍

春節假期即將到來，忙碌了一年，不少上班族想宅在家中好好休息，吃吃美食，喝點小酒，追追劇。

昨日，江城專家提醒，宅家過年也需謹防健康隱患，切勿因過度放縱吃喝、用眼過度等影響健康。

飲酒千萬別過量

春節期間，親友相聚少不了暢飲幾杯，近段時間，江城各大醫院接診的醉酒的市民相比平時有所增多。

武漢市中心醫院消化內科主任張姮表示，春節親友聚會，一時高興，飲酒過量的不在少數。她提醒廣大市民，一定不要過量飲酒，有消化系統疾病、高血壓、肝硬化等基礎疾病的患者及對酒精不耐受的人，更要注意控制飲酒量，以免危害健康。

如果家人有出現醉酒的，親友應盡量讓醉酒者側睡，保持呼吸通暢；如親友發現醉酒者嘔吐不止或昏迷不醒時，應及時將其送醫，以免延誤治療。

看電子屏要適度

一些市民平時難得有空追劇，春節長假想著連看幾天。然而，春節宅家追劇也要注意，江城醫院專家表示，以往春節假期后，常能接診到因為過度追劇，出現干眼癥等眼部不適來就醫的市民。

武漢市中醫醫院眼科主治醫師常春麗提醒，春節期間，市民在家中盡量不要長時間面對手機、電腦，以免因用眼過度導致眼疲勞和干眼癥等眼部不適癥狀的出現。應規律生活，不熬夜，調節好情緒，均衡飲食，有意識地多眨眼，保持正確的坐姿，合理規劃好休息時間。

當看手機、電腦一段時間后，應閉目養神、遠眺或做眼保健操等，讓眼睛休息一下。此外，當眼睛出現不適癥狀后，不宜自行購買和濫用眼藥水，應在專業醫師的指導下選擇對癥藥物正確使用。

管住嘴避免勞累

武漢市第一醫院內分泌科主任醫師高明松提醒，春節親友聚會，糖尿病患者一定要管住自己的嘴巴。糖尿病的藥效有周期，用藥必須配合進餐，所以過年要保持生活規律，一天吃足三餐、定時進餐。

糖尿病患者就餐的次序大有講究，不可以像普通人一樣先喝酒吃菜，最后才吃主食，應該是主食與菜同時吃，主食多粗糧或精粗搭配。

此外，他建議，糖尿病患者不要抽煙，最好不喝酒，實在想喝的話，干紅葡萄酒最多喝2兩，白酒不超過1兩，啤酒控制在300至400毫升。如果喝過酒，主食就要適當減量。喝酒吃菜不能不吃主食，否則有低血糖風險；也不能酒照喝、飯菜和平時一樣照吃，否則總熱量超標，會導致血糖升高。

同時，還應避免過度勞累，保證充足睡眠，盡量不打亂生物鐘，以免空腹血糖升高；保持心情平和；外出走親訪友要提前準備好藥品隨身攜帶，按時吃藥打針；堅持監測血糖，必要時與醫生溝通，進行用藥微調。

武漢市中心醫院腎內科主任陳文莉提醒，春節期間，痛風患者也要注意管住嘴。若是食用火鍋、羊肉等高嘌呤的食物，會提高尿酸水平，并且冷天血液循環變慢，尿酸容易在關節處結晶，從而誘發痛風。她建議，痛風患者除了忌口之外，還要注意保暖，即使不口渴也要多喝點水。

不要天天葛優躺

春節宅家，很多人沒事就在沙發里葛優躺。雖然看起來很舒服，但是越舒服的姿勢可能傷人越深。

武漢市第一醫院疼痛科主任馮丹表示，如今，腰椎間盤突出癥越來越年輕化。長期不良的坐姿習慣，缺乏運動、腰部外傷都是埋伏在身體里的“定時炸彈”。

他建議，市民不要老是靠在沙發或是床上看書玩手機，坐著超過1個小時，就要起身走一走，踢踢腿伸伸腰，不過一定要量力而行，動作幅度不要大，主要以放松活動肌肉為主，不宜過猛。此外，也要盡量少彎腰提重物，以免加重腰椎的負荷。另外，還要保證充足睡眠，確保生活作息規律，適量運動等。

繪圖/劉陽

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