極目新聞?dòng)浾?晏雯

通訊員 寧亞飛

2022年冬奧會(huì)于2月4日拉開(kāi)大幕，而滑雪運(yùn)動(dòng)早已是今冬最熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)之一。

頭戴滑雪帽、身穿滑雪服、腳踏滑雪板飛速而下……因?yàn)榛┘婢咚俣扰c激情的特點(diǎn)，也意味著這是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)較高的項(xiàng)目，滑雪運(yùn)動(dòng)中稍有不慎可能就會(huì)發(fā)生意外，引起不必要的損傷。因此，無(wú)論是新手還是老手，都不能輕視安全防護(hù)的重要性。為了讓大家更好地享受冰雪之樂(lè)，極目新聞特邀武漢大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科副主任周建林，和大家聊一聊滑雪運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，以及冰雪運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)意外傷害的處理方法。

滑雪最易受傷的是膝蓋

春節(jié)假期里，不少人嘗鮮滑雪尋求刺激，因滑雪導(dǎo)致骨折或者外傷的市民也屢見(jiàn)不鮮。僅在武漢大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科，春節(jié)還沒(méi)過(guò)完，已經(jīng)接診了10余例因?yàn)榛┧ドw，或者導(dǎo)致骨折的患者，其中不少是摔傷后專(zhuān)門(mén)回漢治療的。

26歲的小劉就是其中之一，他趁著春節(jié)放假回家和同學(xué)約著滑雪。結(jié)果剛上賽道沒(méi)多久就摔了，當(dāng)時(shí)只感覺(jué)輕微疼痛，想著好不容易來(lái)滑一次雪，于是爬起來(lái)后又繼續(xù)滑了一會(huì)才作罷。沒(méi)想到，回家后小劉的膝蓋疼痛腫脹越來(lái)越明顯，連走路都困難。趕回武漢后，小劉2月3日來(lái)到武漢大學(xué)人民醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)是髕骨脫位伴韌帶損傷，需要手術(shù)治療。

“滑雪最常見(jiàn)的就是膝關(guān)節(jié)損傷。”武漢大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科副主任周建林介紹，因?yàn)榛r(shí)的高度、速度與方向的反復(fù)急劇變化，一旦運(yùn)動(dòng)過(guò)程中因摔倒、絆倒或做急轉(zhuǎn)彎動(dòng)作時(shí)，導(dǎo)致外翻、旋轉(zhuǎn)極易使內(nèi)側(cè)副韌帶受損，若受傷后沒(méi)有及時(shí)停下來(lái)繼續(xù)滑便會(huì)出現(xiàn)前交叉韌帶受損撕裂，甚至可能給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)不可逆的傷害。

膝關(guān)節(jié)外傷后，還可能伴發(fā)半月板撕裂、關(guān)節(jié)軟骨損傷、膝關(guān)節(jié)骨折等。除了膝蓋損傷外，其他常見(jiàn)的滑雪損傷還包括下踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的損傷。“尤其手腕受傷，在滑雪者中也比較常見(jiàn)。”周建林說(shuō)，這多是由于滑雪者摔倒時(shí)手掌撐地造成的。他解釋?zhuān)芏喑鯇W(xué)者，在摔倒時(shí)總是本能地伸出手臂以防止身體觸地，此類(lèi)跌倒的撞擊強(qiáng)度可以引發(fā)腕部挫傷，甚至骨折。

學(xué)會(huì)“順勢(shì)倒”的安全“摔法”

滑雪摔倒，是很多滑雪者都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，而學(xué)會(huì)“順勢(shì)倒”的安全“摔法”就顯得尤為重要了。“昨天剛接診了一例滑雪時(shí)不慎摔傷的46歲男性患者，就是在沒(méi)有采取順勢(shì)倒保護(hù)措施下，直接肩關(guān)節(jié)著地后導(dǎo)致右側(cè)肱骨近端骨折伴脫位。”周建林提醒：滑雪時(shí)，感覺(jué)身體失去平衡時(shí)，應(yīng)該順勢(shì)向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時(shí)不要用手支撐，不要手腳亂動(dòng)，不要采取對(duì)抗的動(dòng)作，舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動(dòng)，注意避免頭部朝下，更要避免翻滾。

另外，建議滑雪愛(ài)好者滑雪前熱身10-15分鐘，使血流、肌肉含氧量增加，幫助身體盡快適應(yīng)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，所有滑雪者都應(yīng)該佩戴頭盔，選擇合適護(hù)具非常重要。頭盔能防止頭部撞擊風(fēng)險(xiǎn)，這是關(guān)鍵時(shí)候的“救命法寶”。此外，可以有針對(duì)性地佩戴護(hù)甲、護(hù)臀（尤其是單板滑雪）、護(hù)膝、護(hù)腕等護(hù)具。市民在滑雪前需請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)人員正確的滑雪姿勢(shì)，初學(xué)者最好在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下，選擇簡(jiǎn)單初級(jí)賽道滑行，切勿盲目挑戰(zhàn)高級(jí)賽道，以免造成嚴(yán)重后果。

不小心受傷，學(xué)會(huì)應(yīng)急處理

一旦受傷不要慌亂，保持鎮(zhèn)定，應(yīng)遵循“制動(dòng)、冰敷和抬高患肢”三個(gè)原則，就地進(jìn)行簡(jiǎn)單自救。

首先，尋求周?chē)藛T幫助，遠(yuǎn)離滑道，避免受到再次創(chuàng)傷；二是，盡量不要挪動(dòng)受傷部位，采取冰敷、抬高患肢，利用手頭現(xiàn)有的工具對(duì)受傷部位進(jìn)行簡(jiǎn)單臨時(shí)捆扎固定；三是，及時(shí)撥打120急救或自行就近就醫(yī)，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)療人員進(jìn)行專(zhuān)業(yè)醫(yī)療處理。

滑雪是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的平衡掌控能力與力量有較高的要求。因此，如果本身就有器質(zhì)性疾病的人群，比如既往又關(guān)節(jié)疾病、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、軟骨損傷等，或存在腰部疾病如腰椎間盤(pán)突出癥等，或患有心肺疾病如心律失常、高血壓、心肌疾病等，就不適宜參與這項(xiàng)兼具速度與激情的運(yùn)動(dòng)。

關(guān)鍵詞： 滑雪 受傷 運(yùn)動(dòng) 摔倒 損傷