極目新聞記者 李曼英

通訊員 高星 楊京

冬奧會正在進行，人們在為奧運健兒爭金奪銀歡呼的同時，對于冰雪運動的熱情也愈發高漲，不少地方都開放了室外滑雪場，滿足大家對滑雪運動的向往。相對于上手難度較大的單板，雙板是很多零基礎的人群的首選。但是，冰雪運動有較高的技巧性，即便是雙板，如果運動不當，也很容易對自己造成傷害。有統計表明，滑雪運動位居造成膝關節韌帶損傷的三大高危運動之首。

2月9日，武漢市第四醫院運動醫學科專家提醒，一周里，該科已經收治了十多例滑雪導致的膝關節韌帶損傷，這些損傷主要集中于內側副韌帶及前交叉韌帶，大家在享受滑雪的同時，一定要警惕運動傷。

那么，為什么內側副韌帶及前交叉韌帶容易在滑雪時損傷？武漢市第四醫院運動醫學科主任張青松分析稱，滑雪直行過程中，為降低重心并保持穩定，我們通常會采用膝關節處于彎曲且X型腿的姿勢，此時如果雪板的內側緣與地面相嵌就會出現滑行不暢，身體會繼續向前行，小腿出現外旋（腳尖向外）同時膝關節X型腿加重，導致膝關節內側副韌帶過度受力而損傷，如果暴力繼續增大，小腿繼續向外旋，逐步增大的扭轉力量會導致前交叉韌帶損傷；當滑雪者以坐于兩個雪板之間的姿勢摔倒時，膝關節彎曲且大腿向內扭轉，同時由于雪板的固定作用使得小腿相對大腿前移，導致內側副韌帶及前交叉韌帶損傷，如果落地時直接蹲坐在地上，損傷可能會更加嚴重。

如何避免這兩處韌帶在滑雪時損傷？武漢市第四醫院運動醫學科醫生李亞楠建議，首先要做好保暖措施，運動前充分熱身，讓運動系統處于最好的生理狀態，在出現緊急情況時迅速反應，避免損傷;其次要到正規的滑雪場滑雪，正規的滑雪場有專人維護管理滑道，道面一般不會有太大的不平整，相較而言，野外的、無人管理的滑雪場，滑道路況不明，坡度變化較大，會增加受傷的風險；第三要學會摔倒，對于初學者來說，滑雪過程中不可避免會摔倒，甚至有時需要主動摔倒來降速以避免更大的損傷，但如何摔倒是非常有講究的，我們需要注意盡量側摔而非正面向前后摔倒，這樣可以降低摔倒時小腿與大腿之間的前后向及旋轉移位從而保護韌帶。

“冰雪運動固然魅力無限，但是我們必須牢記，對于普通人而言，我們進行各類運動是出于強健體魄的目的，因為運動不當或者過度運動導致機體損傷就得不償失了。”張青松提醒，如果自覺膝關節出現較為嚴重的疼痛，需要脫離雪道，立即停止運動，不可忍痛繼續運動，同時向滑雪場工作人員求助，必要時選用身邊可獲得的膝關節支具、夾板等初步固定膝關節。及時就醫，由醫生判斷是否進行膝關節X線及磁共振檢查，以明確骨骼、韌帶等組織損傷的情況。

關鍵詞： 滑雪 運動 膝關節 損傷 韌帶