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春節(jié)假期如何呵護(hù)眼睛健康?這份護(hù)眼攻略請收好

2023-01-24 09:10:15    來源:杭州網(wǎng)

健康浙江消息 兔年來,新春到。春節(jié)長假是闔家團(tuán)圓的日子,也是放松身心的好時機(jī)。不過假期里大家往往都很興奮,看電視,玩手機(jī),各種娛樂活動,再加上飲食不規(guī)律、作息時間被打亂,很容易引起視疲勞、干眼、視力下降、近視等,這時候科學(xué)用眼就顯得非常重要。


(資料圖片僅供參考)

歡度新年的同時,怎么呵護(hù)自己和家人的眼睛健康?浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心(浙江大學(xué)眼科醫(yī)院)視光中心主任倪海龍醫(yī)生告訴您。

假期用眼負(fù)擔(dān)重,如何緩解眼睛疲勞

很多人一到長假就開啟放縱模式,長時間地看電視、上網(wǎng)、玩游戲,或是K歌、打麻將到深夜,因用眼負(fù)擔(dān)過重和外界刺激過強(qiáng),易出現(xiàn)干、癢、刺痛、有灼熱感或異物感等癥狀。如何預(yù)防或緩解這些不適?

(1)合理使用電子產(chǎn)品

遵循“20-20-20”原則,看手機(jī)、電視、電腦等電子產(chǎn)品20分鐘后,要抬頭眺望20英尺(6米外)遠(yuǎn)方至少20秒以上放松眼睛。

觀看電腦時,眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50cm(約一臂遠(yuǎn)),視線微微向下,電腦屏幕的中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10cm左右,能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等。

熬夜黨注意,不要關(guān)燈之后在黑暗環(huán)境里玩手機(jī),很容易視疲勞,且有些人群是有可能誘發(fā)青光眼。

(2)有意識地多眨眨眼

在看手機(jī)或電腦時,由于太過專注,正常的眨眼運動頻率會大大降低,會導(dǎo)致眼睛淚液蒸發(fā)多,淚膜不穩(wěn)定,或者被破壞,從而眼睛會出現(xiàn)干澀、有異物感、模糊感等。所以,想要保持雙眼的濕潤,就要有意識地盡可能多眨眼。

若覺得眼睛干澀,視疲勞,可以通過遠(yuǎn)眺、熱敷,或使用合適的人工淚液,會有明顯改善的。

(3)保證充足的睡眠

養(yǎng)成良好的作息時間,充足的睡眠有助于放松眼睛,緩解視疲勞和干眼癥狀。

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關(guān)鍵詞: 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 人工淚液 顯得非常重要

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