暑期興起游泳熱 科學運動謹防肩關節撞擊綜合征
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新華社長沙7月1日電 暑期來臨,天氣炎熱,很多學生選擇游泳作為假期的運動首選。醫生提醒,學生科學游泳可以減肥燃脂,提升心肺功能。然而,如果游泳用力過猛,速度過快,也會導致肩關節撞擊綜合征的發生。
記者近期在湖南多地采訪發現,各地游泳場所人頭攢動,很多學生將游泳作為消暑的重要方式。家住湖南岳陽的體育愛好者劉犇是一名初中生,他告訴記者,學校鼓勵學生暑期鍛煉,他和同學經常相伴游泳,在游泳之前他們會熱身。
據湖南省人民醫院骨關節與運動醫學科主任王靖介紹,近期,醫院接診了多名因為過度游泳而發生肩關節撞擊綜合征的患者。游泳是使用肩關節頻率高的運動,肩關節撞擊綜合征又稱“游泳肩”,主要是由于游泳時肩關節頻繁活動,導致肩部韌帶與大結節撞擊,誘發肩部疼痛和肩關節肌腱損傷。
王靖說,“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關節疼痛,包括靜息痛、運動痛、夜間痛以及活動障礙等。具體來說,患者急性損傷時表現為肩部劇痛,肩部的外展能力減退;患者發生慢性損傷時,肩部隱隱作痛,肩部外展時疼痛,活動受限。
湖南省人民醫院骨關節與運動醫學科醫生蔣浩指出,進行自由泳、蝶泳的人群更容易患上“游泳肩”,因為肩關節頻繁舉過頭頂的動作容易造成肩關節局部損傷。還有一些游泳愛好者動作不規范或運動時間過長,缺乏足夠的熱身,讓肩膀處于過度運動狀態。
醫生提醒,游泳前要充分進行準備活動,做好熱身準備,可以適當進行肩部放松、屈膝、下蹲活動;游泳時,注意保持正確姿勢,身體放松,動作舒展,手腳動作配合協調到位,游泳速度均衡,不宜過快、過猛。學生要合理控制游泳時間,每次游泳不超過1小時為宜。游泳結束后要適當放松,通過肌肉韌帶的拉伸、呼吸調節的方法,讓體能更好地恢復。一旦出現肩關節不適,應及時停止游泳,休息后如果疼痛仍不能緩解,需要及時就醫。
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