1、第一，聚精會(huì)神是一種技巧。

2、有些人說(shuō)他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因?yàn)樗ㄋ?huì)不停地想著別的事。

(資料圖片)

3、我認(rèn)為這是他們自己在欺騙自己。

4、他們心安理得的接受了“我沒(méi)有能力去集中精力”的觀點(diǎn)，他們沒(méi)有信心去嘗試集中精力。

5、有心理學(xué)家建議用學(xué)雜耍的方法來(lái)鍛煉聚精會(huì)神。

6、學(xué)雜耍的意義就在于要勇于做嘗試，并且堅(jiān)持，總有一天會(huì)學(xué)會(huì)雜耍。

7、第二，給自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

8、給自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)就是希望能夠?qū)Ｐ闹轮镜馗珊靡患虑椤?/p>

9、專(zhuān)心致志就是自我控制，是內(nèi)在的東西。

10、學(xué)會(huì)自我控制是對(duì)自我的一個(gè)提升。

11、有了自我控制，做任何一件事都將會(huì)如魚(yú)得水。

12、第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。

13、就像照相機(jī)對(duì)焦一樣，只集中于一個(gè)焦點(diǎn)。

14、一次只做一樣，直到干好為止。

15、不急功近利，做了一樣就是一樣。

16、三心二意可能會(huì)導(dǎo)致?lián)炝酥ヂ閬G了西瓜。

17、第四，做好自身和工作環(huán)境的準(zhǔn)備。

18、人總會(huì)受到干擾，因此總會(huì)走神。

19、應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)利于集中精力的環(huán)境，比如要有一個(gè)宜人但不過(guò)于舒適的環(huán)境，溫度應(yīng)該介于華氏六十八度到七十八度之間，不聽(tīng)音樂(lè)，不去聽(tīng)別人的談話(huà)，關(guān)上門(mén)，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關(guān)的放到視線內(nèi)，等等。

20、這些都是一些具體的問(wèn)題。

21、第五，找出自己最佳的工作時(shí)間。

22、人的情緒和持續(xù)力會(huì)隨時(shí)間降低，而最佳的工作時(shí)間，即人的黃金時(shí)間，更容易集中精力，持續(xù)的時(shí)間更久。

23、第六，做好起跑的準(zhǔn)備。

24、在開(kāi)始做某件事的時(shí)候深呼吸一口氣，可以讓自己意識(shí)到即將進(jìn)入到集中精力的狀態(tài)，大腦會(huì)向每一個(gè)細(xì)胞發(fā)出這個(gè)信息，身體的每個(gè)部分都會(huì)主動(dòng)地配合。

25、因此，有些人在集中精力的時(shí)候不覺(jué)得累，放松之后才發(fā)現(xiàn)頸或腿非常酸痛。

26、同時(shí)，每經(jīng)過(guò)30～40分鐘最好休息一次。

27、第七，如果發(fā)現(xiàn)走神，則要盡快收回。

28、集中精力的時(shí)候不要看遠(yuǎn)處，遠(yuǎn)處的東西容易分神。

29、不要想到什么就做什么，這一點(diǎn)是最普遍的錯(cuò)誤，有些人會(huì)覺(jué)得不完成它的話(huà)就會(huì)渾身不舒服。

30、休息也有方法，單獨(dú)休息更能保持思緒持續(xù)，多人一起休息可能會(huì)將思緒拉得更遠(yuǎn)。

31、最后，需要實(shí)踐。

32、實(shí)踐才能進(jìn)步。

33、練多了才會(huì)習(xí)慣。

34、亞里士多德說(shuō)過(guò)：“優(yōu)秀不是一個(gè)行為，而是一種習(xí)慣。

35、”很多成功人士認(rèn)為他們并不是最聰明的人。

36、我原來(lái)認(rèn)為他們是在謙虛。

37、自從看到了亞里士多德的這句話(huà)后，我突然意識(shí)到習(xí)慣的重要性。

38、有規(guī)律的生活比聰明對(duì)人的推動(dòng)力更強(qiáng)，持續(xù)力更久。

39、無(wú)法專(zhuān)注做事的原因是：缺乏對(duì)于這件事的動(dòng)力。

40、做事沒(méi)有動(dòng)力的時(shí)候，我們的大腦就會(huì)變得散漫、消極怠工，也就很難專(zhuān)注的做事了。

41、只有越主動(dòng)，才能越專(zhuān)注。

42、要想提高做事的專(zhuān)注力，首先要提高我們做事的主動(dòng)性。

43、具體方法如下：做事前先明確目標(biāo)和任務(wù)。

44、比如我們一直強(qiáng)調(diào)的課前預(yù)習(xí)工作，預(yù)習(xí)的時(shí)候找出不懂的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，然后帶著不懂的知識(shí)和問(wèn)題去聽(tīng)課，大腦就有了一個(gè)目標(biāo)和方向，從而更加專(zhuān)注，而且解惑的快樂(lè)能讓大腦活躍起來(lái)，更容易聽(tīng)得進(jìn)去，容易掌握。

45、2、認(rèn)清形勢(shì)，為任務(wù)設(shè)定期限。

46、只要覺(jué)得這個(gè)事情還可以再拖一拖，我們就很難靜下心來(lái)專(zhuān)注的完成。

47、現(xiàn)實(shí)中，我們往往高估了自己的能力、低估了目標(biāo)或任務(wù)的難度，總覺(jué)得時(shí)間還多，自己可以很快完成，但事實(shí)上每次都手忙腳亂。

48、所以我們要學(xué)會(huì)對(duì)“現(xiàn)狀、目標(biāo)、具體怎么做”等事宜進(jìn)行思考和規(guī)劃，從而讓我們認(rèn)清現(xiàn)實(shí)、認(rèn)清完成任務(wù)所需要的真正時(shí)間、怎么完成任務(wù)等。

49、從而促使我們盡快行動(dòng)，或留出充足的行動(dòng)時(shí)間，避免任務(wù)無(wú)法完成。

50、同時(shí)還要為任務(wù)設(shè)定完成期限，沒(méi)有被要求期限的任務(wù)，因?yàn)闆](méi)有急迫感，很容易就被歸為“待會(huì)再做”的名單里。

51、為手上一切的工作都設(shè)定截止期限，激發(fā)自己非準(zhǔn)時(shí)完成不可的動(dòng)力。

52、你好，有幾種方法以供參考：這樣的情況要放松心情，減輕壓力，不要讓自己太累，如果可以在晚上睡覺(jué)前可以做做運(yùn)動(dòng)如瑜伽，這樣會(huì)促進(jìn)睡眠，可以做一些能讓您集中精力，又輕愉悅的事情。

53、2、要注意休息，因?yàn)榇蟛糠执竽X老是走神都是和我們的休息不足的狀況有關(guān)，看著兩個(gè)眼睛發(fā)直，一點(diǎn)精神都沒(méi)有，而且走神的時(shí)候身體還會(huì)有一些微微的小動(dòng)作，嘴也可能會(huì)跟著動(dòng)幾下。

54、估計(jì)可能是休息不夠造成的，給自己一個(gè)充足的睡眠，那么白天就會(huì)格外有精神，自然會(huì)注意力集中。

55、3、吃健腦食物，每天一個(gè)蘋(píng)果，西方人一直認(rèn)為，蘋(píng)果是能讓人更聰明的水果。

56、那句老話(huà) “一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”表?yè)P(yáng)的就是這種水果對(duì)健康的意義。

57、英國(guó)的專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)蘋(píng)果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低，因此，蘋(píng)果又被稱(chēng)為“聰明果”。

58、另外，核桃也是著名健腦食物，不僅能給大腦充電，還非常有益心血管健康同時(shí)能防止大腦老是走神。

59、當(dāng)我們無(wú)法集中精力的時(shí)候，就要停下來(lái)自己做的事情，去外面呼吸一下新鮮的空氣，眺望一下遠(yuǎn)方，舒展身體，讓自己的身體輕松一下。

60、再回去進(jìn)行做這件事情，這樣雖然會(huì)耽誤幾分鐘，但是有助于我們集中精力。

61、無(wú)法集中做事情的時(shí)候，我們要給自己一個(gè)暗示，自己一定可以的，進(jìn)行一下放松訓(xùn)練，舒緩一下自己的情緒，平靜一下自己的內(nèi)心，能夠有精力去做這件事情。

62、專(zhuān)心做事情之前，要把自己的其他事情全部都要做好，不要有一些事情還沒(méi)有做好就去做林一件事情，事情沒(méi)有做完的時(shí)候，總會(huì)讓我們?nèi)ハ耄瑹o(wú)法集中精力去做一件事情，因此，我們?cè)趯?zhuān)心做事之前把自己其余的雜七雜八的事情全部處理好再去做一件事情。

63、做事前先明確目標(biāo)和任務(wù)。

64、比如我們一直強(qiáng)調(diào)的課前預(yù)習(xí)工作,預(yù)習(xí)的時(shí)候找出不懂的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,然后帶著不懂的知識(shí)和問(wèn)題去聽(tīng)課,大腦就有了一個(gè)目標(biāo)和方向,從而更加專(zhuān)注,而且解惑的快樂(lè)能讓大腦活躍起來(lái),更容易聽(tīng)得進(jìn)去,容易掌握。

65、2.認(rèn)清形勢(shì),為任務(wù)設(shè)定期限。

66、只要覺(jué)得這個(gè)事情還可以再拖一拖,我們就很難靜下心來(lái)專(zhuān)注的完成。

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