您的位置:首頁 >要聞 >

“特種兵式旅行”走火 專家兩大健康提醒:護膝、養足 通訊

2023-04-18 22:12:23    來源:荊楚網

(武漢市第一醫院推拿科張喜平醫生為腿傷患者做治療 通訊員代雨朦攝)


(相關資料圖)

荊楚網(湖北日報網)訊(通訊員張夢石 譙玲玲)年輕人“特種兵式旅行”近期走紅,有人一天狂走3萬步?!巴话l式暴走當心損膝蓋、傷足底”,武漢市第一醫院推拿科負責人張喜平18日提醒,運動和出游需量體而行、因人而異,采取適當防護措施以減輕暴走傷害。

近期出現了一個旅游熱詞即特種兵式旅游,指大學生們利用周末或節假日等時間,用盡可能少的時間游覽盡可能多的景點。為此,一天行走步數常常飆升至3萬步。

“從健康的角度看,特種兵式出游、日行3萬步存在最常見的兩大風險:膝關節和足部跖筋膜損傷。”武漢市第一醫院推拿科負責人張喜平介紹,持續性過度行走,反復輾磨半月板,傷害膝關節;長時間站立、行走,持續性牽扯足底筋膜,容易勞傷足底跖筋膜并引發跖骨骨刺。

“無論出行旅游或運動鍛煉,都需因人而異、量體而行并且循序漸進?!睆埾财奖硎荆械娜碎L期堅持運動,有的人在山區長大從小上上下下地跑,體能自然不同。突然地暴走、突發式加量運動,最傷身體。

出行期間,一定穿寬松、舒適、合腳的運動鞋,避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合腳的鞋子,盡量減少足底筋膜損傷的概率。

出行期間,行走與休息交替進行,回住處后增加雙腿和足部的放松、休息,如用熱水泡泡腳、抬高和拍打、按摩腿腳。

出行后,如出現膝蓋痛、反復發作的足底疼痛,及時就醫。

“避免長時間爬坡,避免長時間負重鍛煉?!?張喜平再三強調,不止于出行時,任何人為了自身健康,都需要注意這兩點。



關鍵詞:

相關閱讀

主站蜘蛛池模板: 精品久久久久国产免费| 337p日本欧洲亚洲大胆精品555588 | 精品伊人久久香线蕉| 国产偷v国产偷v国产| 4455永久在线观免费看| 国精产品一区一区三区有限公司 | 暖暖免费中国高清在线| 亚洲欧洲精品成人久久曰| 用舌头去添高潮无码视频| 又粗又紧又湿又爽a视频| 跳d放在里面逛超市的视频 | 果冻传媒mv在线观看入口免费| 亚洲福利一区二区三区| 看视频免费网站| 午夜精品成人毛片| 色吊丝av中文字幕| 国产免费资源高清小视频在线观看| 欧美色图在线视频| 国产精品嫩草影院线路| 91香蕉视频下载导航| 壮熊私gay网站的| www.5any.com| 性按摩xxxx| 中文字幕伊人久久网| 日本www视频| 久久天天躁狠狠躁夜夜躁2020 | 亚洲第一页国产| 猫咪av成人永久网站在线观看| 农村胖肥熟口味重| 绿巨人app入口| 国产zzjjzzjj视频全免费| 青草影院内射中出高潮| 国产婷婷综合在线视频中| 好吊色在线观看| 国产欧美日韩在线| 亚洲色图第一页| 国产精品k频道在线看| 18禁黄网站禁片免费观看不卡| 国产高清精品一区| 97无码人妻福利免费公开在线视频 | 久久亚洲最大成人网4438|