您的位置:首頁 >要聞 >

“特種兵式旅行”走火 專家兩大健康提醒:護膝、養足 通訊

2023-04-18 22:12:23    來源:荊楚網

(武漢市第一醫院推拿科張喜平醫生為腿傷患者做治療 通訊員代雨朦攝)


(相關資料圖)

荊楚網(湖北日報網)訊(通訊員張夢石 譙玲玲)年輕人“特種兵式旅行”近期走紅,有人一天狂走3萬步?!巴话l式暴走當心損膝蓋、傷足底”,武漢市第一醫院推拿科負責人張喜平18日提醒,運動和出游需量體而行、因人而異,采取適當防護措施以減輕暴走傷害。

近期出現了一個旅游熱詞即特種兵式旅游,指大學生們利用周末或節假日等時間,用盡可能少的時間游覽盡可能多的景點。為此,一天行走步數常常飆升至3萬步。

“從健康的角度看,特種兵式出游、日行3萬步存在最常見的兩大風險:膝關節和足部跖筋膜損傷。”武漢市第一醫院推拿科負責人張喜平介紹,持續性過度行走,反復輾磨半月板,傷害膝關節;長時間站立、行走,持續性牽扯足底筋膜,容易勞傷足底跖筋膜并引發跖骨骨刺。

“無論出行旅游或運動鍛煉,都需因人而異、量體而行并且循序漸進?!睆埾财奖硎荆械娜碎L期堅持運動,有的人在山區長大從小上上下下地跑,體能自然不同。突然地暴走、突發式加量運動,最傷身體。

出行期間,一定穿寬松、舒適、合腳的運動鞋,避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合腳的鞋子,盡量減少足底筋膜損傷的概率。

出行期間,行走與休息交替進行,回住處后增加雙腿和足部的放松、休息,如用熱水泡泡腳、抬高和拍打、按摩腿腳。

出行后,如出現膝蓋痛、反復發作的足底疼痛,及時就醫。

“避免長時間爬坡,避免長時間負重鍛煉?!?張喜平再三強調,不止于出行時,任何人為了自身健康,都需要注意這兩點。



關鍵詞:

相關閱讀

主站蜘蛛池模板: 狠狠热免费视频| 黄色三级电影免费观看| 强行交换配乱婬bd| 久久国产精品-久久精品| 欧美成人片在线观看| 你是我的城池营垒免费观看完整版 | 亚洲欧美日韩精品中文乱码| 在线成人a毛片免费播放| 一级毛片免费视频网站| 日本全黄三级在线观看| 亚洲va成无码人在线观看天堂| 波多野结衣www| 伊伊人成亚洲综合人网7777| 美女污污视频在线观看| 国产亚洲美女精品久久久| 欧美h片在线观看| 国产精品美女一区二区视频| aaaaa毛片| 女同学下面粉嫩又紧多水| 中国版老头gaybingo| 日本公与熄乱理在线播放370| 久久综合色视频| 樱花草在线社区www韩国| 亚洲国产高清视频在线观看| 正在播放暮町ゆう子在线观看| 免费国产成人午夜电影| 精品无人区一区二区三区| 国产jizz在线观看| 韩国三级在线视频| 国产成人午夜精品影院游乐网| 中文无线乱码二三四区| 国产精品第九页| 92国产精品午夜福利免费| 天天av天天翘天天综合网| yy6080新视觉午夜伦被窝| 成人午夜视频在线播放| 久久99精品福利久久久| 日本亚洲色大成网站www久久| 久久精品国产精品亚洲艾| 最近中文国语字幕在线播放| 亚洲专区欧美专区|