大家好,小琪來為大家解答以上的問題。大姨媽來了怎么辦才能減輕疼痛，大姨媽來了怎么辦這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

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1、大姨媽來了要注意以下幾點(diǎn) ：不要刻意吃甜食。

2、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。

3、防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)期的各種不適。

4、2、多吃高纖維食物。

5、蔬菜、水果、全谷類、全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，也可以服用金巢安，促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

6、3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

7、4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。

8、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)，要定時(shí)定量。

9、5、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

10、6、避免食用含咖啡因的飲料。

11、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

12、8、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

13、比男朋友更好用的竟然是他們女生來大姨媽了，她也不是想怎么著，主要是情緒不好想找個(gè)地方轉(zhuǎn)移注意力。

14、如果是第一次來，估計(jì)你有點(diǎn)興奮又有點(diǎn)緊張。

15、這個(gè)沒有關(guān)系的。

16、女孩發(fā)育后都會(huì)有的。

17、主要是注意經(jīng)期的衛(wèi)生，注意經(jīng)前一周左右別碰冷的東西，少吃生冷食品。

18、正常周期28天，但三十一二天也正常。

19、自己要知道自己的周期，好注意下次來的時(shí)候提前注意。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

關(guān)鍵詞： 對(duì)大家有 生冷食品 還不知道