1、陰虛火旺者是指陰氣虛、火氣旺的人，他們這類人在日常生活中主要表現(xiàn)為面容憔悴、皮膚狀態(tài)不好、心情容易煩躁、易發(fā)脾氣。

2、眾所周知氣大傷身，火氣過旺傷害肝臟。

(資料圖片僅供參考)

3、對于陰虛火勝者該如何調(diào)理，我認為主要是從平時作息習慣上要規(guī)律、有較強的身體素質(zhì)、規(guī)律的飲食習慣三個方面來做。

4、一、早睡早起不能忘我們要養(yǎng)成一個良好的作息習慣，其實也就是常說的早睡早起身體好。

5、這其實就是要求我們每天十一點之前睡覺，這個時候是褪黑素大量生長的時候比較有利于自己的身體健康，然后保證自己的睡眠是在八小時左右，睡眠充足、質(zhì)量高，避免熬夜帶來的危害，而且每天要堅持午休的習慣，這些都有利于調(diào)理自己的身體。

6、二、日常鍛煉每天做對于陰虛火旺者，多進行日常鍛煉是非常有必要的，主要是以有氧運動為主，無氧運動、腦力運動為輔。

7、比如說我們可以選擇在平時的運動中多進行一些強度不大、柔和的鍛煉方式來控制自己身體的出汗量，比如太極，氣功等，有一些干皮、皮膚干燥的人可以選擇游泳這一運動，這項運動可以使肌膚每一層都“喝”飽水。

8、三、清淡食物要常備對于火氣旺的人來說飲食必須清淡，清淡的食物可以降低身體里的火氣，而且少吃或者不吃油膩食物，還有像蔥姜蒜這幾類辛辣食物也不能觸碰，而是要多吃甘蔗、胡蘿卜、黃瓜、糯米，蜂蜜等能夠祛虛敗火的食物，還可以喝自己鮮榨的蔬菜汁、比如說苦瓜汁、黃瓜汁，還有自己鮮榨的果汁、熬制的枸杞蓮子湯或者是敗火的菊花茶、決明子茶都可以起到調(diào)理身體的作用。

9、精神調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中恬淡虛無、精神內(nèi)守之養(yǎng)神大法。

10、平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。

11、適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠離城市喧囂。

12、2、環(huán)境調(diào)攝陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。

13、3、飲食調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

14、4、起居睡眠起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲。

15、可早睡早起，中午保持一定的午休時間。

16、避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。

17、宜節(jié)制房事。

18、戒煙酒，防止熱毒傷陰。

19、5、體育鍛煉只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。

20、鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

21、皮膚干燥甚者，可多游泳。

22、不宜洗桑拿。

23、6、情志調(diào)攝平時宜克制情緒，遇事要冷靜。

24、正確對待順境和逆境。

25、可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。

26、平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。

27、防止惱怒。

28、陰虛火旺有哪些癥狀與表現(xiàn)形體消瘦陰虛者胃火旺，能吃能喝，但代謝快，怎么吃也不胖，形體精悍，肌肉松弛。

29、2、心煩失眠陰虛者內(nèi)火攻心，常感覺胸口煩悶，情緒不穩(wěn)定，注意力不集中，晚上容易驚棒失眠。

30、3、皮膚無華陰虛者皮膚缺少滋潤，干燥無華，面色不佳，還容易上火，常生口瘡，舌頭發(fā)紅，常便秘。

31、4、頭暈易累體內(nèi)津液少則養(yǎng)分疏松不暢，且皆為旺火消耗，從而導致體力衰弱、頭暈易累等癥。

32、5、手腳發(fā)熱陰虛者體內(nèi)火旺，導致“五心煩熱”體溫正常，但手心、腳心發(fā)熱，冬天也是如此。

33、6、其他癥狀午后潮熱，或夜間發(fā)熱，發(fā)熱不欲近衣，手足心發(fā)熱，或骨蒸潮熱，心煩，少寐，多夢，顴紅、盜汗、口干咽燥，大便干結(jié)，尿少色黃，舌質(zhì)干紅或有裂紋，無苔或少苔，脈細數(shù)。

34、或伴有口腔潰瘍反復發(fā)作，疼痛，伴頭昏，腰酸乏力等。

35、陰虛火旺主要是由于陰陽失衡造成的現(xiàn)象，由于機體的陰液不足，出現(xiàn)的一種虛熱現(xiàn)象。

36、陰陽失衡可以用博啟健進行調(diào)理，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養(yǎng)，使腎氣得到鞏固，從而改善陰虛火旺。

37、同時生活中多吃些補腎的食物；生活上要注意休息、節(jié)制性生活、避免過度勞累。

38、陰虛火旺怎么辦？這個穴位一定要知道，每天按揉，滋陰清熱陰虛火旺怎么調(diào)理。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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