4月2日，第21屆廈門馬拉松鳴槍開跑，35000名跑者共同踏上“世界最美馬拉松賽道”。數萬名跑者中，不乏連續參賽21年、陪著廈馬一起成長的跑者。他們有的是體育教師，開設跑步課程、教授科學的跑步方法，帶著學生和市民一起快樂奔跑；有的是“上陣父子兵”，期待著共同戴上廈馬永久號碼牌，并肩跑馬。本期家訪，我們走進這些跑者家中，傾聽他們講述廈馬情緣。

【關鍵詞 領跑】

(資料圖)

廈大體育老師

帶領上萬人樂享跑步

●出鏡人物

黃力生，廈門大學體育部副教授，55歲；妻子要強，自由職業。

●地址

廈門大學海韻北區

●心愿

享受奔跑，跑到99歲！

黃力生（中）向記者展示獲得的馬拉松榮譽證書。

黃力生的家里，有一口陶瓷大缸，專門用來裝馬拉松獎牌。“我跑過美國波士頓、加拿大溫哥華、日本大阪等全球106個全程馬拉松，獎牌全在里頭。”黃力生說。話語間，他拿出一個紅色絨布袋，將里頭的第21屆廈門馬拉松獎牌放進“獎牌池”。

大缸旁有個柜子，里面放著獎杯和證書——福建省運會田徑800米冠軍、全國高校優秀青年體育教師、2017中國馬拉松十大年度人物……“這是我參加第一屆廈馬獲得的。”黃力生指著柜子最頂層的銀色獎杯說，2003年他奪得廈門市所有參賽選手第一名，驚喜地收到廈門友好城市新西蘭惠靈頓設立的特別獎杯。

黃力生的父親曾獲省運會田徑十項全能冠軍。他遺傳了父親的體育天賦，從小熱愛跑步。能在家門口的馬拉松賽取得這樣的成績，他備受鼓舞。不過，他也聽說了一些不太好的消息:有市民在比賽中受傷，甚至暈倒。

“我是一名體育老師，如果能身體力行，把科學跑步理念傳遞給大家，讓大家享受運動，豈不是更好？”黃力生說。

彼時，恰逢教學改革。廈大有老師開設了瑜伽課和爬樹課。黃力生則趁著廈馬的熱度，遞交了“馬拉松課”的開課申請。這個申請起初不被看好，還有老師說:“女生最怕考800米跑，男生最怕考1000米跑。體育部后勤人員最怕長跑考試，考試一結束，操場上經常有人嘔吐，打掃起來很麻煩……”面對質疑，黃力生表示理解，“學生平時缺乏鍛煉，體育測試時出現不適，自然體會不到跑步的樂趣。”馬拉松課開課后，他將傳統體育課調整為既教跑步技巧，又和學生分享自己的馬拉松見聞。雖已過知天命的年紀，他還是會和學生一起跑步，“我跟學生說，期末考跑贏我，就能拿100分！”。

時至今日，廈大“馬拉松課”已有20個年頭，報名的學生年年爆滿，黃力生門下的學生已達1萬多人。同樣開設了20年的，還有他發起的廈門公益馬拉松訓練營。每周會在固定的時間和地點對市民進行跑步培訓，課程風雨無阻，對參與者不設門檻。除了教跑步技巧外，黃力生還科普跑步的作用。第21屆廈馬選手中，有多少人是他的徒弟，他自己也算不清了。

妻子要強也是黃力生的跑友。“在他的帶領下，我完成了3個全馬、2個半馬。”她說。出于對跑步的熱愛，夫妻倆還給孩子小名取為“奔奔”。或許是因為從小耳濡目染，12歲的奔奔偶爾會跟爸爸跑步，在爸爸“快！注意姿勢！”的喊聲中大步向前。

黃力生的廈馬永久號碼是599，寓意“享受奔跑，跑到99歲”。黃力生說，他是陪著廈馬一起成長的，未來，他會繼續傳遞奔跑的樂趣，讓更多學生和市民愛上跑步、科學跑步。

【關鍵詞 并肩】

跑馬“父子兵”

期待永久號碼牌同框

●出鏡人物

父親沈建飛，58歲，公務員；兒子沈達承，29歲，自由職業。

●地址

思明區會展路

●心愿

父子倆都有廈馬永久號碼牌，并肩站上廈馬賽道。

記者采訪沈建飛（中）及其兒子沈達承（右一）。

4月2日下午采訪時，沈建飛、沈達承父子剛從廈門馬拉松賽場回到家中。父子倆都穿著運動服，胸前掛著完賽獎牌，跑馬的那股熱乎勁兒還在。“今年的成績是5小時27分54秒，比去年快了8分鐘。”沈達承說。

這是沈建飛的第21個廈馬、沈達承的第9個廈馬。談及20年前和馬拉松結緣，沈建飛還是抑制不住地興奮，“那時，將運動融入生活的理念開始流行，有‘提著西裝跑步上班’的說法。”沈建飛也嘗鮮，幾乎每天去健身房打卡，很享受運動流汗、身心舒暢的感覺。晚上下班見不著人，天天往健身房跑——沈建飛的妻子打趣他:“整天運動，有本事跑馬拉松去！”彼時，恰逢2003年第一屆廈門馬拉松開始報名。“嘿，跑就跑。”沈建飛心想。

42.195公里有多長？沈建飛沒概念。他知道在健身房跑步機上跑上個把小時，有十幾公里。科學的跑步方法是什么？他也沒掌握全。跑戶外10公里備賽，他的腳上起了大血泡；參加半程測試賽，他跑得肚子疼。最難忘的還是全馬當天，沈建飛稱之為“痛苦并快樂著”。跑過30公里，他開始氣喘，腦子里冒出兩個聲音——“別跑了！太痛苦了！”“堅持，忍一忍就過去了！”最終，他以5小時13分的成績完賽。“那時，跑馬拉松還是稀罕事，全市完賽不過幾百人。老婆把我的馬拉松證書塑封起來，拿到單位給同事看。”沈建飛回憶說。

往后數年，沈建飛不斷精進跑步技術，將個人全馬最好成績提升至3小時39分06秒。但他不滿足，尋思著拉兒子沈達承“入坑”。

身高1米91高高瘦瘦的沈達承，2014年時還是個大胖子，體重達220斤。沈建飛以“跑一次步50元”為獎勵，帶兒子跑步。“第一次只能跑3公里。我一邊做心里斗爭，一邊接受老爸的助推。”沈達承說。不論寒暑，沈達承跑步時身邊總有父親陪伴。久而久之，沈達承的成績從3公里提升至一口氣跑10公里、20公里……“跑了三年，減重七八十斤。如今，運動變成一種自覺。”沈達承看了看父親。“不運動的理由千萬條，但運動的理由只有一條，去做就對了。跑步既是鍛煉身體，也是磨煉意志。”沈建飛說。

搭檔參加廈馬，沈家“父子兵”還有許多難忘的回憶。“離終點還有100米時，我們會設計好動作，在沖刺時擺拍；前些年，我是兒子跑馬的‘服務員’，一會兒問他要不要喝水，一會兒弄個能量膠，肌肉緊張時給他按摩放松……”沈建飛說，今年父子角色轉換，“完賽后，我有點頭暈，兒子扶著我到草坪上休息。現在換他照顧我啦！”

2024年，沈建飛將迎來人生中的第22個廈馬，沈達承將迎來第10個廈馬。父子倆期待著，有一天能共同戴著廈馬永久號碼牌，一起站上賽道。“越堅持，越舍不得放棄。跑馬拉松的感覺，很爽！”沈建飛說。

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