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全球今頭條!市民遇到心理困擾怎么辦?武漢開通公益服務熱線,市民可及時電話咨詢

2022-12-10 23:17:40    來源:極目新聞

極目新聞記者 鄭晶晶

通訊員 周洋


(資料圖片)

12月10日,極目新聞記者獲悉,為有效應對疫情可能對市民心理健康、精神狀態產生的影響,加強對新冠病毒感染者及家屬、一線工作人員等重點人群的人文關懷和關愛幫扶,武漢市及15個區均已開通心理服務熱線,為市民提供心理健康教育、心理疏導和危機干預等服務,市民如果遇到心理困擾,可及時電話咨詢。

每個人是自己心理健康第一責任人。疫情期間,心理專家建議市民守護好身心健康:

1、合理安排居家生活,規律生活作息。可以跟家人一起進行居家健身小游戲等休閑活動,健康飲食,有規律的入睡和起床,保證充足的優質睡眠,避免晚睡拖延。

2、保持社會聯結,定期與家人、親密的朋友聯系。分享日常小事與樂趣,與他人交談有助于減輕壓力,在舒適、健康的社交圈中汲取能量,幫我們避免陷入負面情緒,享受安全與放松。

3、促進自我覺察。通過正念減壓、冥想、寫日記、瑜伽、音樂、太極等方式讓自己放松下來,去覺察自己的情緒和感受的變化,讓自己專注于此時此刻,專注于正在做的事物本身,以理性平和、積極樂觀的心態看待疫情和生活。

4、學會情緒管理,出現問題及時求助。學會覺察和評估自己的情緒狀態,當出現負面情緒時,可以通過音樂、舞蹈、做家務、運動等方式轉移注意力,與家人、朋友交流,尋求心理的支持。盡可能減少煙酒的攝入。當情緒無法自我緩解時,可尋求專業心理幫助,撥打心理熱線,或進行心理咨詢。

武漢市精神衛生中心(武漢市心理醫院)擴容“心心語”心理熱線(85844666/12320-1-3),建設武漢市心理援助平臺(小程序),依托武漢市社會心理服務公眾號,搭建心理健康云課堂,提供心理健康科普講座、短視頻和科普知識。

各區心理援助熱線一覽

(圖片來源:武漢市社會心理服務行業協會官微截圖)

關鍵詞: 心理健康 電話咨詢 新聞記者 心理服務

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