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荊楚網(wǎng)（湖北日?qǐng)?bào)網(wǎng)）訊（記者 毛易媛 通訊員 江泓穎 陳舒）18歲的高中生小雅，最近開(kāi)始腰腿痛，走路的時(shí)候更加嚴(yán)重，疼痛范圍放射到了腳的外踝，走路只能顛簸走，腳一落地就疼，小雅的媽媽發(fā)現(xiàn)了她走路的問(wèn)題，3月12日上午，家人連忙將小雅送到了武漢市第三醫(yī)院骨一科門診就診，在了解了小雅的情況后，經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)，武漢市第三醫(yī)院骨一科醫(yī)生讓小雅拍了腰椎的CT，CT提示：腰椎間盤(pán)突出伴神經(jīng)根病。

原來(lái)，小雅平時(shí)喜歡吃甜食喝奶茶，就是不愛(ài)喝水，平時(shí)上課，課程也安排的比較緊，一坐就是一上午。平時(shí)基本上，沒(méi)怎么鍛煉，平時(shí)在家的時(shí)候，總喜歡癱坐在沙發(fā)上或者是躺在床上追劇。王醫(yī)生解釋道：“小雅現(xiàn)在身高有1米6，體重卻有75KG，相對(duì)來(lái)說(shuō)，還是偏重的，肥胖會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加脊柱的負(fù)荷，首先會(huì)對(duì)身體軸線負(fù)重部位，即對(duì)腰椎和骶骨之間的過(guò)渡部位產(chǎn)生壓力。此外，如果上腹部周圍脂肪太多，當(dāng)身體要保持自身平衡時(shí)，會(huì)使骨盆向前傾斜，脊柱則要向后傾，不能成為一條直線，這可能導(dǎo)致下背部過(guò)度緊張，而出現(xiàn)疼痛。小雅平時(shí)上課時(shí)間也多，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐著，讓腰椎間盤(pán)過(guò)于僵直，再加上飲食也不合理，喜歡吃甜食，不喜歡喝水等原因最終引起了腰椎間盤(pán)突出疾病的發(fā)生，隨即安排住院進(jìn)行手術(shù)治療，完善了術(shù)前檢查后，為小雅做了腰椎微創(chuàng)手術(shù)，現(xiàn)在是小雅術(shù)后第3天，處于恢復(fù)期，她自述“：感覺(jué)現(xiàn)在腰腿的疼痛感大大緩解了，已經(jīng)可以佩戴腰圍下地走路了。”王醫(yī)生查房也特意交代小雅出院回家后，除了腰部功能鍛煉外，還要改變飲食習(xí)慣，控制體重，加強(qiáng)鍛煉。”

王欣醫(yī)生說(shuō)道“腰椎間盤(pán)突出，它本應(yīng)是一種中老年病，可現(xiàn)在不難發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的年輕人也成為了患病群體中的一員，其實(shí)和日常生活中的一些不良習(xí)慣有關(guān)，比如，久坐，久站，缺乏鍛煉，不良的睡姿或站姿、過(guò)度負(fù)重和彎腰等，也包括了肥胖等都是誘因。

廣大的市民朋友應(yīng)該如何預(yù)防呢？王欣醫(yī)生介紹道“：第一：要避免久站久坐，久站久坐會(huì)增加腰椎承受的壓力，加速椎間盤(pán)退變，出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，平時(shí)搬運(yùn)物品的時(shí)候，需要注意姿勢(shì)。我們首先靠近物品，然后蹲下去，再?gòu)澭稹２灰χ毕リP(guān)節(jié)，直接靠腰部力量去抬東西，這樣很容易導(dǎo)致肌肉拉傷，甚至出現(xiàn)椎間盤(pán)的急性突出。

第二：保持良好的姿勢(shì)。正確的坐姿：避免長(zhǎng)時(shí)間蜷縮在沙發(fā)上。家中最好不要使用太柔軟的沙發(fā)，會(huì)導(dǎo)致身體得不到有效支撐。沙發(fā)上坐位時(shí)可在后腰的位置加個(gè)靠枕，既有利于放松，也可以起到支撐的作用。避免蹺二郎腿，正確的睡姿，盡量選擇仰臥的姿勢(shì)，膝部下面墊上一個(gè)枕頭，這樣能夠保持一個(gè)比較良好的脊椎曲線。如果選擇側(cè)臥位，要在兩條腿之間夾上一個(gè)枕頭或者夾上被子，枕頭要和肩同寬。

第三：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，控制體重：腰背部和腹部的肌肉力量有助于維持脊柱穩(wěn)定，保持椎間盤(pán)的健康。脊柱的穩(wěn)定性好了，椎間盤(pán)的形態(tài)和功能就能保持良好。小飛燕、卷腹運(yùn)動(dòng)、五點(diǎn)支撐法都是比較好的鍛煉方式，減少甜食油炸食品的攝入，保持良好的體型，也能減少對(duì)腰椎的壓力。”

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